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一年獻兩次血后對運動鍛煉有沒影響呢？

添加時間：2024-12-02 16:13 瀏覽次數：來源：

獻血400毫升的全血，獻血屋的醫護人員囑咐要多喝水。24小時內也就是一天之內不能進行高強度的運動。是什么原因呢？其實醫護人員也沒能給出合理的答案。根據資料查詢，400毫升的血液相當于一個成年人將近1/10的血量。由于血漿大部分都是水，所以在獻血之后要補充水分來恢復血漿。

一般一天就可以恢復也就是24小時，要知道的是人體內各種組織器官都需要血液來供應氧氣。在人體一下就損失將近10分之1血量的前提下。進行高強度運動，這樣就有可能產生供血不足的意外。這就引出了另外一個問題獻血會影響運動表現嗎？相關文獻的表述，發現在短期內確實會有影響。原因其實很簡單不管什么運動，都是需要紅血球來輸送氧氣。在紅血球損失的情況下運動表現就會受到影響。

這個影響也是會因人而異，有的人就沒有感覺，一個星期的兩次運動，一次力量一次有氧。這個運動量就有人沒有受到獻血后運動表現下降的影響。應該是運動的強度還不夠大，所以感覺不到對體能的影響，還有一部分朋友擔心獻血會影響身體健康，這個應該是要看獻血頻率了。如果一年只能頻繁的獻血，說對身體一點影響都沒有的話，這個也是不可能的。比如有可能會造成體內鐵離子缺乏。一年內就獻一兩次血，那么對身體不會有什么負擔。按照現在國家政策規定，半年才可以獻一次全血。也就是一年最多獻血兩次，這個規定還是非常科學的。

獻血后的幾天基本恢復差不多，運動跑步幾公里都沒問題，有的人說獻血會折壽，會影響健康。還有的說獻血有益于健康。這些說法都有問題。獻血實際上并沒有對人們的健康造成任何實際傷害。可能短期對人的身體狀態有點影響，畢竟是損失了紅血球，影響人的攜氧能力。吃好喝好多吃些高蛋白和富含鐵元素的食品。在一兩個月內恢復是完全沒問題的。沒有必要過分擔心。獻血完后還是要根據自己的身體狀況來調整運動強度或者休息一段時間來進行運動。

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